przed i

[...] Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna Universala: -DTsiłownia: 5g rano, 5g po treningu -DTmma: 5g rano, 2g po treningu BCAA SFD: - 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu Beta-Alanina: -4g przed treningiem Gainer Mass Activator jako dodatkowy posiłek w szkole (70-100g) Do tego omega 3 i arthroblock od olimpa. Czy [...]

Mam jeszcze jedno pytanko:) Bo kumpel mi poleca Hydroxycut Hardcore X w 210kaps .. co o tym myslicie? mocny jest? A i jeszcze jedno : )) Czy to prawda ze stosujac rano przed posilkiem aminokwasy rozgalezione (bcaa) a na noc porcje glutaminy wyniki beda lepsze? bo tak jak ja mam teraz bcaa activlab xtra to tam jest rowniez spora dawka glutaminy.. [...]

[...] dawkach, bo to temat w którym póki co na razie najbardziej się gubię. Do tego wrzucę coś na wątrobę, jakieś dwa środki najlepiej o różnym składzie, np. Olimp Hepaplus i verdin. Tylko na ile przed i ile po i w jakich dawkach. Myślę, że 4tygodnie przed i 4 tygodnie po będzie ok, tylko jakie ilości? Zmieniony przez - RoQi w dniu 2012-03-24 15:47:06

[...] WL: Stoi w miejscu, podobnie jak w wiośle mniej siły. MP: Ostatnio dorzuciłem kg i dzisiaj fajnie czułem to ćwiczenie. Biceps: pĄpaa :)) Łydki: Trochę popaliło. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0caf9a3674854c5e8173649849627d72.png

no troche bardziej mniej niż więcej, ale tak. Około treningowo (czyli przed i po treningu) Ryz/Makaron/Ziemniaki/Kasza + mięso/ryba + Warzywa, przed snem Twaróg/Ryba, i do 3 posiłków dodaj 15g Oliwy z Oliwek, najlepiej do pierwszego, ostatniego i srodkowego. I nie zapominaj o owocach i warzywach

[...] dzisiaj postawiłem na zrobienie max. powtórzeń nie na cięzar i dobrze zrobiłem bo więcej bym nie dał rady. Reszta standard:) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Dieta Tak się zastanawiam nad łopatka wieprzowa, ma w cholerę tłuszczu a białka jak kot napłakał. Zawsze [...]

Witam, mam SAW 200g + FA Extreme Creatin 500g. Jak z dawkowaniem? 10g SAW przed treningiem + 5 g krety po, a w dnt 5 g rano? Uslyszalem ostatnio, ze kreatyny w SAW powinienem nie wliczac i w DT brac 5g krety rano, SAW przed i 5g krety po treningu. Ktore dawkowanie bedzie lepsze? Zmieniony przez - raheem w dniu 2012-03-28 20:14:18

Oile moja wiedza mnie niezawodzi to właśnie powinniśmy się starać warzyw unikać przed i po treningu. Tak więc co ja bym radził to przed treningiem białko + węglowodany o niskim IG e.g kurczak + kasza. Poprawcie mnie jeśli źle mówię. Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2012-03-31 00:32:53

[...] same obciążenie) Do dvpy trening nie było mocy, czułem się jakiś osłabiony, wycisnąłem tyle ile mogłem. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Korzystając z okazji zamówiłem na sfd białko i bcaa :) Dieta Wczoraj zabrakło mi płatków więc musiałem uratować [...]

Ja np odcinam z udka/ćwiartki z kurczaka i przed wycinaniem ok. 250g może trochę więcej i z tego "czystego" mięsa wychodzi mi jakieś 150g :-) szkoda, że nie masz wagi bo warto przed i po zważyć. Jak wpadnie Ci trochę więcej kaski to warto w wagę zainwestować ;-) myślę, że te 30 zł nie więcej. Pozdro.

[...] Wygrany 2:1 w tym 1 moja bramka :] Pogoda była okropna wiało strasznie... Jutro dzień nietreningowy trzeba się zregenerować ;] Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed meczem i w przerwie. Dieta Czeka mnie jeszcze twaróg ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49cd4c1f528449b7b6ee95bebb0a5c7b.png Zmieniony [...]

Bcaa mozna przyjmowac przed i po aerobach oraz przed i po treningu silowym czy sw.Nie wiem z jaką intensywnoscią aerobową i jak długo trwa u Ciebie trening sw ale 10 min aerobow to za malo.Zeby miały one jakikolwiek wpływ na tkankę tłuszczową trzeba robic cardio przynajmniej 25-30min.

ok dzięki:) a moglibyście napisać mi jakie są proporcje spożywania białka, tłuszczy i węglów w róznych posiłkach?? znaczy sie chodzi mi o to czego najwięcej na śniadanie, przed i po treningu i przed pójściem spac?

[...] mi się nie chce :)) ogólnie dzisiaj słabo się czuję, dlatego dzisiaj obniżyłem trochę ciężary i robiłem ile bozia siły dała. Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu Koniec cyklu, foty spróbuję dać w tym tygodniu. Dieta Od jutra obniżam trochę węgle na okres roztrenowania. [...]

No wedłog mnie a nie jestem znawcą ani specem od diet ale powinienes miec posilek przed i po treningowy. Od tego zalezy co mozesz zjesc przed pujsciem na siłownie i co zjesc po siłowni. Jest to bardzo waże. I nie wiem moze zamiast podawania sum mikroskładników pod koniec daj przy kazdym produkcie B,T,W by było bardziej przejzyscie,łatwiej i w [...]

[...] Wtorek 03.04.2012r. Mało snu, zmęczony, kaffka rano ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek – przed treningiem Makaron durum 100g Pierś z kury 100g Brokuły II posiłek – po treningu Rodzynki suszone 50g 2 Banany Mleko 2%tł. 250g III posiłek Makaron durum 200g Pierś z [...]

Super glu daj gdzie chcesz, i tak efektów po glutaminie nie poczujesz. Możesz dać okołotreningowo. Purple Wraath dałbym okołotreningowo ogólnie rzecz biorąc, przed i po treningu albo przed i w pod koniec treningu ;-)

[...] dietą już było normalnie, zjadłem 5 planowanych posiłków, wieczorem o 18.30 trening piłki na dworze (1,5 godziny). Suplementacja standardowo czyli białko po treningu piłki, przed i bezposrednio po bcaa drink, machine man rano i przed treningiem A tu zdjęcia polędwic, szynek i kiełbasy - zapas na kolejne 2 miechy 8-) [...]

[...] 4. IV posiłek - 150g schabu, salata lodowa, pomidor ogórek 5. Kolacja - 300g serka wiejskiego, 50g orzechów włoskich, 20g żurawiny /SFD/Images/2015/12/31/93917c492a2947618a43df10328b2949.jpg Machine Man burner - 2 kaps pół godziny przed aero, 2 kaps po 16.00 6Protein Blend - 30g do śniadania , 50 g po aero Bcaa Xtra - 10g przed i 10g po aero

Kiepski pomysł. Pompe bd miał na nogach i bd ona przeszkadzała. Lepiej daj w jednym napoju BCAA+carbo i pij w przed/w trakcie , a jak potrzebujesz pobudzenia to kofe przed i bd git. Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 15:27:18 Zmieniony przez - czlowo w dniu 2012-04-07 15:27:56